Набор "Великолепная фигура" - комплексный подход к снижению веса

Неправильное питание, низкая физическая активность, чрезмерное употребление алкоголя, кондитерских изделий и жирных продуктов, стрессы — все это негативно отражается на нашей фигуре. Сегодня есть множество способов вернуть своему телу стройность, главное — это ваше твердое желание избавиться от лишних килограммов и сила воли.

Если у Вас появились проблемы со здоровьем, задумайтесь: не связаны ли они с лишним весом? Часто избавление от лишних килограммов сопровождается не только прекрасным самочувствием, но и помогает избавиться от некоторых заболеваний, вызванных ожирением. Существенно снижается нагрузка на сердце, исчезает одышка, нормализуется давление, повышается самооценка, увеличивается продолжительность жизни.

Чудесного метода, который помог бы нам сбросить лишние килограммы быстро и легко, не существует. Самая эффективная программа — это комплекс действий, направленных на снижение массы тела. Тогда вы сможете похудеть относительно быстро и с минимальным дискомфортом, а главное — без вреда для здоровья. Комплексный подход включает в себя: ограничение в еде, регулярные физические нагрузки, соблюдение питьевого режима, применение специальных диетических препаратов для похудения, мотивацию и самодисциплину.

Ограничения в еде. Используя комплексный подход, Вы не должны морить себя голодом. Возьмите на вооружение наши простые, но эффективные правила: никогда не ешьте на ночь; употребляйте меньше мучных изделий, жирных продуктов и сладостей, замените их рыбой, мясом, фруктами и овощами; за 30 минут до приема пищи выпивайте стакан воды; не ешьте, если вы не голодны; тщательно пережевывайте пищу — так вы съедите меньше.

      

Физические нагрузки. Если вы понимаете, что мало двигаетесь, приучайте себя к следующим правилам: по возможности больше ходите пешком, гуляйте; старайтесь не пользоваться лифтом; делайте зарядку каждое утро. Отдыхайте активно: катайтесь на лыжах, запишитесь в бассейн, путешествуйте, гуляйте по городу. Самое главное — физические нагрузки должны быть регулярными, но не изнурительными. Не забывайте, что движение — это жизнь. 

Соблюдение питьевого режима. Постарайтесь пить больше чистой воды на протяжении дня. Начните с одного литра, затем постепенно доведите количество выпитой за сутки жидкости до 2-х литров. Продукты распада жиров будут выводиться быстрее, уменьшится чувство голода, потому что ваш желудок будет всегда заполнен. У вас появится больше энергии, поэтому вы будете сжигать больше калорий. При голоде и жажде организм подает одинаковые сигналы, поэтому, как только вам захочется пить, желание что-нибудь съесть придет следом. Выпивая стакан воды перед каждым приемом пищи, вы снижаете чувство голода и насытитесь меньшим количеством пищи.

Стремитесь к постепенной, но постоянной потере веса. Настройтесь положительно и оптимистично! Вы обязательно добьетесь успеха! У вас все получится!

Набор "Великолепная фигура" - комплексный подход к снижению веса sibirskayadolina.ru

03.06.2019

Возврат к списку